Insomnia adalah gangguan yang menyebabkan penderitanya kesulitan atau tidak dapat tidur dengan baik walaupun memiliki waktu luang. Insomnia dapat memengaruhi kesehatan fisik dan suasana hati. Hal ini tentu dapat mengakibatkan kualitas hidup dan rutinitas sehari-hari menjadi tidak optimal.
Insomnia dapat mengakibatkan penderitanya tidak memiliki waktu tidur yang cukup. Hal tersebut bisa berdampak pada kesehatan fisik maupun mental.
Jenis insomnia ada tiga macam yaitu tidak dapat memulai tidur, tidak bisa mempertahankan tidur atau sering terjaga, dan bangun secara dini serta tidak dapat tidur kembali.
- Depresi, selain mnyebabkan insomnia, depresi juga menimbulkan keinginan untuk tidur terus sepanjang waktu karena ingin melepaskan diri dari masalah yang dihadapi, depresi bisa menyebabkan insomnia dan sebaliknya insomnia menyebabkan depresi.
- Stres, individu yang didera kegelisahan yang dalam, biasanya karena memikirkan permasalahan yang sedang dihadapi.
- Efek samping pengobatan, pengobatan untuk suatu penyakit juga dapat menjadi penyebab insomnia.
- Gangguan Kecemasan, kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko stres dan depresi. Kedua gangguan inilah yang dapat menyebabkan seseorang mengalami insomnia. Kondisi insomnia yang tidak diatasi dengan baik, nyatanya juga dapat memperburuk gejala gangguan cemas.
- Makan Menjelang Tidur, makan tengah malam bisa memicu insomnia pada beberapa orang. Apalagi jika kamu mengonsumsi makanan yang mengandung lemak, memiliki kandungan gula tinggi, dan mengandung garam. Kondisi ini bisa memperburuk insomnia yang kamu alami.
- Sibuk main gadget menjelang tidur, memainkan gadget membuat otak jadi lebih aktif. Efeknya ini bisa membuat otak jadi lebih sibuk, dan Anda lebih terjaga. Akhirnya, mata Anda jadi lebih sulit terpejam.
- Tidur Siang Terlalu Lama, terlalu lama tidur siang bisa menyebabkan Anda susah tidur pada malam harinya.
- Usia Yang Bertambah Tua, semakin menuanya usia, risiko berbagai penyakit akan semakin meningkat. Salah satunya adalah gangguan tidur pada lansia, seperti insomnia. Kondisi ini terjadi akibat ritme sirkadian menjadi lemah seiring bertambahnya usia.
