"Pelayanan Layaknya Keluarga."
Nyeri dan kram saat menstruasi atau haid merupakan kondisi yang sangat umum dialami oleh banyak wanita. Bahkan, hampir setiap wanita pasti pernah mengalaminya. Meski, nyeri saat datang bulan bisa mengganggu produktivitas. Itulah kenapa wanita harus tahu berbagai cara untuk mengatasi nyeri PMS.
Sebenarnya penyembuhan terhadap nyeri menstruasi sendiri tidak memerlukan bantuan medis. Ada cara-cara alami yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah untuk mengatasinya. Apa saja?
Mengompres perut dengan air hangat akan membantu melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa nyeri menstruasi. Anda bisa memasukkan air hangat ke dalam botol, lalu gulung botol dengan menggunakan handuk tipis, kemudian letakkan di bagian perut yang terasa nyeri. Lakukan metode ini setiap kali Anda merasakan nyeri agar rasa sakit bisa perlahan hilang.
Selain mengompres perut dengan menggunakan air hangat, Anda juga bisa mengonsumsi minuman hangat untuk meredakan nyeri saat menstruasi.
Mengonsumsi banyak sayur dan mengurangi makanan berlemak dapat membantu mengurangi rasa nyeri saat menstruasi. Jika Anda ingin mengonsumsi makanan yang berlemak, pilihlah sumber lemak tidak jenuh seperti yang terdapat dalam alpukat dan kacang-kacangan.
Lakukan pemijatan dengan lembut pada area pinggang maupun perut yang sedang mengalami kram. Pijatan relaksasi ini dapat mengendurkan otot-otot yang tegang saat menstruasi, yang pada akhirnya akan mengurangi rasa nyeri akibat kram.
Meski kram perut saat menstruasi adalah wajar, Anda tetap diminta untuk waspada jika cara-cara mengatasi nyeri haid yang disebutkan di atas tak mempan, atau jika rasa sakit muncul lebih dari tiga hari. Apalagi jika rasa sakit disertai juga dengan gejala lain seperti mual, diare dan muntah. Jika itu terjadi, segera periksakan diri ke dokter agar dapat diketahui penyebabnya.