"Pelayanan Layaknya Keluarga."
Kram perut saat haid memang bikin tidak nyaman banget, ya. Kalau sudah begini, aktivitas sehari-hari pun bisa terganggu. Eits, jangan bad mood dulu. Kamu bisa atasi kram perut saat haid dengan cara yang mudah.
Kram perut saat haid atau dalam dunia medis disebut dysmenorrhea memiliki efek yang berbeda-beda pada setiap wanita. Ada yang terasa ringan dan ada juga yang terasa berat hingga sulit beraktivitas.
Untuk mengatasi kram perut saat haid, ada beberapa cara mudah yang bisa Anda lakukan, yaitu:
Anda bisa mengonsumsi makanan yang rendah lemak dan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh, guna mengurangi rasa kram tersebut.
Ketika Anda merasakan kram perut yang tidak tertahankan, Anda boleh mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti paracetamol. Namun, baca dulu aturan pakainya. Jika Anda ragu, berkonsultasilah dengan dokter agar dapat diberikan obat kram perutdan dosis yang sesuai.
Saat kram perut menyerang, coba deh minum banyak air. Walau memang tidak mengurangi rasa kram secara langsung, tetapi minum air dapat membantu mengatasi perut kembung yang bisa memperberat rasa kram perut.
Untuk mengatasi kram perut saat menstruasi, beri kompres hangat pada perut. Kompres hangat bisa membantu melemaskan otot-otot rahim yang menegang saat menstruasi.
Cara melakukannya hanya dengan menempelkan handuk hangat atau botol berisi air hangat ke area perut yang kram. Selain meredakan rasa sakit, sensasi hangat ini juga bisa membuat tubuh lebih relaks.