"Pelayanan Layaknya Keluarga."
Latihan fisik adalah aktivitas tubuh yang direncanakan, terstruktur, dan berkesinambungan dengan melibatkan gerakan tubuh berulang, dengan tujuan untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Kebugaran jasmani adalah kesanggupan dan kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepada tubuh tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan.
Bila tubuh bugar dan fit, berbagai pekerjaan yang memerlukan tenaga fisik dapat dilakukan dengan mudah. Maka itu, penting melakukan latihan fisik untuk menjaga kebugaran jasmani.
Melalui latihan fisik yang teratur, seseorang dapat memperbaiki kondisi fisiknya, mengurangi risiko penyakit, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Ada beberapa jenis latihan fisik yang bisa dilakukan di rumah untuk menjaga kebugaran jasmani. Apa saja jenis latihan fisik tersebut?
Berikut ini adalah berbagai olahraga ringan yang dapat dilakukan secara mandiri di lingkungan rumah, diantaranya adalah:
Jalan cepat di sekitar halaman/di dalam rumah selama 30-45 menit/hari
Naik turun tangga di rumah selama 10-15 menit.
Bermain hula hoop
Wall push up
Squat
Jumping jacks
Dengan menerapkan latihan fisik ringan yang telah disebutkan diatas, diharapkan dapat memberikan kesehatan bagi tubuh dan menghindarkan dari berbagai penyakit.
Selain itu, jangan lupa untuk didukung dengan perilaku hidup sehat lainnya seperti mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, mendapatkan waktu tidur yang cukup, serta menghindari berbagai aktivitas yang kurang sehat seperti merokok dan mengkonsumsi minuman beralkohol dan tinggi gula.
Tetap terapkan Perilaku Hidup Besih Sehat (PHBS) dan segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat apabila mengalami gejala penyakit, agar bisa segera mendapatkan penanganan sedini mungkin.