Artikel Kuncup Ceria

"Pelayanan Layaknya Keluarga."

Tips Tidur Malam Berkualitas kategori : Info Kesehatan

Tips utama untuk membantu Anda mendapatkan kembali tidur yang berkualitas adalah membuat suasana kamar tidur yang nyaman dan santai. Sayangnya, beberapa orang kerap mengabaikannya.

Kesulitan tidur juga bisa terjadi jika Anda tidak menerapkan rutinitas yang sehat menjelang waktu tidur. Selain itu, waktu menjelang tidur juga memainkan peran cukup penting dalam mempersiapkan diri untuk tidur dengan cepat dan mudah.

Sebisa mungkin, cobalah untuk membuat rutinitas yang konsisten yang Anda ikuti setiap malam karena ini membantu memperkuat kebiasaan sehat dan sinyal untuk pikiran dan tubuh bahwa waktu tidur semakin dekat. Anda bisa mengistirahatkan diri sebelum tidur selama 30 menit, mematikan lampu, dan menghentikan penggunaan gadget saat sudah berada di tempat tidur. Selain itu, hindari juga mengonsumsi makanan pedas atau minuman dengan kafein tinggi. Ini karena mereka bisa saja membuat Anda semakin sulit tidur. 

Tips Tidur Malam Berkualitas

  • Menghindari alkohol dan kafein yang bisa mengganggu tidur.
  • Tidur di kamar yang nyaman.
  • Melakukan hal yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca atau melakukan latihan pernapasan.
  • Mematikan alat-alat elektronik.
  • Membuat dan mengikuti jadwal tidur harian.