Artikel Kuncup Ceria

Peregangan adalah gerakan pemanasan tubuh yang sangat penting dilakukan di sela- sela rutinitas harian. Berikut adalah hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan peregangan yaitu :

• Tentukan bagian tubuh yang akan diregang sesuai keadaan dan kebutuhan
• Rilekskan posisi tubuh, tegak dan perut ditahan ke dalam
• Ambil napas perlahan, dan teratur. Jangan menahan napas.
• Lakukan peregangan senyaman mungkin.
• Tidak tergesa-gesa untuk hasil yang maksimal
• Tidak membandingkan dengan kemampuan orang lain.

Adapun manfaat peregangan sebagai berikut : mengurangi stress, memperbaiki postur tubuh, mempertahankan fleksibilitas, menenangkan pikiran, meringankan sakit punggung, mencegah cedera, meregangkan otot sebelum berolahraga dan meningkatkan kualitas tidur.