"Pelayanan Layaknya Keluarga."
Apakah Anda pernah tiba-tiba bete atau menangis untuk hal-hal yang biasa atau tiba-tiba marah dan super sensitif saat mendekati jadwal menstruasi? Bisa jadi Anda mengalami mood swing PMS. Supaya tidak berlarut-larut dan mengganggu aktivitasmu, yuk cari tahu cara mengatasi mood swing saat PMS!
Mood swing saat premenstrual syndrome (PMS) merupakan hal yang umum terjadi di minggu menjelang menstruasi. Penyebab perubahan suasana hati ini belum dapat dipastikan. Namun, para ahli meyakini kalau mood swing saat PMS berkaitan erat dengan faktor naik turunnya hormon selama menstruasi.
Beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi mood swing saat PMS adalah:
Konsumsi Makanan Yang Sehat dan Bernutrisi
Makanan padat nutrisi seperti buah-buahan, sayuran,yoghurt,susu,ikan, ayam dapat membantu mengelola gejala PMS yang dialami oleh wanita. namun hindari makanan junk food atau makanan yang mengandung banyak gula atau garam.sebab, hal tersebut bisa mempengaruhi gula darah sehingga dapat membuat orang menjadi mudah tersinggung dan mood swing.
Istirahat Yang Cukup
Pastikan juga untuk mendapatkan kualitas tidur yang cukup selama PMS. Waktu tidur yang cukup adalah 5 hingga 8 jam sehari. Dengan kualitas tidur yang cukup dapat membantu tubuh meningkatkan metabolisme dan megontrol emosi selama PMS. Perubahan susasana hati dapat dihindari selama PMS jika tubuh dalam keadaan sehat dan bugar.
Perbanyak Konsumsi Air Putih
Pastikan kebutuhan cairan tubuh anda terpenuhi setiap saat. Cara termudah adalah dengan mengonsumsi air putih 8 gelas sehari.
Relaksasi
Relaksasi sangat berguna untuk membantu mengelola mood swing ketika PMS. Banyak jenis kegiatan yang bisa dilakukan seperti berjalan, olahraga ringan, yoga dan meditasi. Dengan melakukan relaksasi maka dapat membantu tubuh terasa lebih santai sehingga tubuh menjadi lebih mudah dalam menghadapi perubahan mood saat PMS.