"Pelayanan Layaknya Keluarga."
Darah rendah juga perlu mendapatkan perhatian. Ada beberapa cara mengatasi darah rendah tanpa obat yang bisa Anda lakukan.
Darah rendah atau hipotensi ditandai dengan tekanan darah yang berada di bawah 90/60 mmHg. Saat tak menimbulkan gejala, darah rendah tak jadi masalah besar. Namun, jika ada gejala yang muncul, maka artinya darah rendah membuat aliran darah ke organ tubuh tak mencukupi.
Gejala Darah Rendah
Beberapa kasus darah rendah tidak menimbulkan gejala. Artinya, kondisi darah rendah berada pada level yang tidak mengkhawatirkan. Dalam kasus ekstrem, tekanan darah rendah bisa menyebabkan syok. Berikut beberapa gejala syok:
- napas cepat,
- kulit lembap,
- kebingungan,
- detak jantung cepat,
- nadi lemah.
Jika dibiarkan, kondisi ini bisa memicu beberapa masalah yang lebih kronis seperti gagal ginjal dan serangan jantung.
Cara Mengatasi Darah Rendah Tanpa Obat
1. Perbanyak Berjemur Di pagi hari
Berjemurlah di pagi hari dengan durasi 5-10 menit untuk mengatasi darah rendah karena pada dasarnya sinar matahari pagi sinar UV (ultraviolet) yang menyentuh permukaan kulit dan diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Vitamin D ini dibutuhkan untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf.
2. Konsumsi Buah yang mengandung vit C
Kandungan antioksidan di dalamnya dapat mengatur sirkulasi darah dan mengendalikan tekanan darah tetap normal.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Minum lebih banyak air dapat membantu meningkatkan volume darah. Berkurangnya volume darah menjadi salah satu penyebab potensial tekanan darah rendah.
4. Cukupi Asupan yang mengandung garam
Asupan yang mengandung garam jadi salah satu cara mengatasi darah rendah tanpa obat. Asupan garam dapat membantu meningkatkan tekanan darah.
5. Konsumsi Sayuran
Jenis sayuran lainnya yang juga termasuk ke dalam daftar makanan penambah darah terbaik adalah brokoli. Dikatakan demikian karena ternyata, brokoli juga mengandung zat besi dan asam folat dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan zat besi dan asam folat harian.
6. Rutin Berolahraga
Rutin olahraga dapat meningkatkan kekuatan organ jantung dan paru-paru, sehingga dapat membuat tekanan darah menjadi normal. Misalnya, renang, jalan cepat, rowing (mendayung), jogging, bersepeda, dan pilates.
7. Minum Kopi
Mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein juga dapat menjadi pilihan untuk mengatasi tekanan darah rendah. Ketika Anda mengalami tekanan darah rendah, cobalah untuk minum segelas kopi atau teh untuk membantu melancarkan peredaran darah.